masa jak cwiczyc

[...] wieczor do czwartku - piatku, poniewaz na week zjezdzam do rodzinnego miasta. I tu pojawia sie moje pytanie jak rozplanowac trening, wiem ze najlepiej bylo by cwiczyc co 2 dni ale przez te 3 dni przerwy kiedy zjezdzam do domu troche ch*owo to wychodzi, moge cwiczyc codziennie i robic 3 dni przerwy? masa pojdzie? Z gory dziekuje za pomoc pzdr :]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 7wrzesnia 2011 Uprawiane inne sporty : tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FPW Na silowni cwicze [...]

[...] jak każdą inną partię mięśni. Chciałbym ćwiczyć w systemie 15-10-5 co 2 tygodnie zmiana. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, [...]

Witam. Mam 19 lat i pierwszy raz w zyciu zaczynam cwiczyc. Chodze na silownie z kumplem, ktory trenuje juz 2 lata i po tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce [...]

[...] Proszę Was o link do diety redukcyjnej na siłownie oraz podpowiedź, co mam ćwiczyć - rzeźbę? Aha i mam 186 wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! W temacie masa siła czy rzeźba pisze, że żeźbę się ćwiczy po osiągnięciu 85 kilo przy 180 cm. No ja się chyba łapie na to??? Zmieniony przez - exer w dniu 2012-05-04 10:45:03 I [...]

[...] sobie jakąś sensowną dietę, jako osoba z małym doświadczeniem proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 15 Wzrost: 180 Waga: 58 Sporty: siatkówka, bieganie Staż: brak Cel: masa Suplementy: brak Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies a6w, pompki itp.. dodam ze mam hantle oraz drazek. Prosze o jakas [...]

[...] mam dosc dziwne, bycmoze smieszne pytanie. Otoz mam 18 lat, wzrost 173, waga 52... Niedowaga rox. Cwiczyc zaczalem jakies 7 miesiecy temu, sila znacznie sie poprawila ale masa nie, wiadomo, jem jak kot. Jakies 2 miesiace temu stwierdzilem, ze trzeba cos ze soba zrobic. Zaczalem jesc jak najwiecej, zrezygnowalem z coli, chipsow i innych syfow, [...]

[...] dobry ten plan?? i czy w pt robić dobicie czy raczej nie zaszkodzi mi robić normalnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 63kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: tutaj masa Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży Dieta: średnia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest, teraz bede ukladal przed cyklem konkretniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] w poniedzialek? Ile wody powinienem pić podczas takiego treningu? Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka full wyposazona [...]

[...] od 1 roku i staram się jeść jak najwięcej ale dalej stoje w miejscu. Jem przynajmniej od 4/6 posiłków dzienie może czasem zdaży się mniej ale rzadko. Ćwiczyłem na siłowni przez 5 miesięcy bez odżywek ale gdy przestałem ćwiczyć masa spadła z 67-63kg i nie wiem czy mam znów zacząć ćwiczyć na siłowni żeby przybrać na masie.Bo chudnę i chudnę.

[...] żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. Suplementy-Może jakiś spalacz ma początek Staż-2-3lata takie ogólne rzeczy pąpki brzuszki Cel utrata na masie(spalić brzuch czyli utrata tkanki tłuszczowej) rzezba i przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły A oto moje plany do rozpatrzenia: 1MASA normalna 2Intensywna masa 3Intensywna masa plus

Witam wszystkich Interesuje mnie teraz trening HST i chcę go zacząć od przyszłego tygodnia, przez wakacje miałem robić SPLIT ale mi nie wyszło bo do roboty poszedłem, a poza tym mam tylko 1 pare hantli i nie chciało mi się coraz zmieniać obciążeń. Chodziłem na siłke raz w tygodniu, tenowałem tak ogólnie bez planu, teraz mam zamiar ćwiczyć HST. [...]

[...] - Tutaj biorę jedno ćwiczenie z klaty, bicepsu, tricepsu i barków i łącze to w całość. 3 serie po 12/10/8. Do każdego treningu staram się ćwiczyć brzuch... Moim celem jest masa mięśniowa. Jednak coś wydaje mi się, że ten trening jest fatalny :(. Mam wrażenie, że brakuje w nim treningu wszystkich grup mięśniowych. Możecie pomóc? Dodam, że bardzo [...]

[...] błąd? taki kształt to nic dziwnego? a może powinienem jakos inaczej ćwiczyc biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba (ew. lekka masa) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower, plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w [...]

Witam chce sobie kupic jakies odzywke/ki raczej nie drogie bo za duzo pieniedzy nie mam, chodze na silownie od 2 miesiecy. Wzrost 190 cm Waga 83 kb Chce cwiczyc na na mase tak ok 65% masa 35% sila, prosze doradzcie mi co kupic, jak stosowac i cwiczyc. Jakby ktos mi napisal caly cykl treningowy itp. bede sie do niego stosowal. Pozdrawiam

[...] mi sie silownia jak mam na niej cwiczyc pod mase czy pod rzezbe? mam 17 178 cm waze 70 kg czy mam spasowac na tej wadze i cwiczyc juz tylko rzezbe czy moze jeszcze przytyc (masa) gdzies przeczytalem ze cwiczenie masy przy rownoczesnym cwiczeniu sztuk walki nie jest zalecane bo wtedy cale cwiczenie masy idzie na marne...co zrobic zaniechac [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:63.5 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35.5 -Klata:100 -Udo:53 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa Miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Juz zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie [...]

[...] postanowiłem ĆwiczyĆ; } kilka miechow starzu mam ale jak dotad zapalu nie mialem... teraz jestem pewny ze bede cwiczyc conajmniej rok :} a wiec tak podstawowe pytanie ? masa ? sila ? rzezba ? osobisce wolal bym wybrac cwiczenia na mase + jakas fachowa dieta Co mysliscie chodzi mi glownie zeby dobrze wygladac :} mam dosyc tluszczu !